• zaterdagrit

    Vanochtend al om 8u op de fiets. Vertrokken vanuit Rillaar samen met Josée, richting Oteppe ons draaipunt. Zware ZW-wind tegen. 135km. 5.13u gefietst,2573 cal verbruikt. Deed deugd, maar het was lastig.

  • woensdagrit

    Deze ochtend om 6.30 gestart met een fietsrit. Eerst van Lier naar Lille. Samen met josée richting lichtaart,Geel,Vorst,Molenstede,schaffen,Halen,Geetbets,Kortenaken,waanrode,Herselt,blauwberg,

    tongerlo,herentals,viersel,lier. Alles samen 163km. 6.30u gefietst aan een gemiddelde snelheid van 26.1km/u. 3054cal verbruikt. harstslag na inspanning en 30' rust 80.Bloeddruk 10.8/8.4.

    prachtig zonnig weer. ZO-wind.Mooi landschap.

  • zaterdagrit

    Zaterdagochtend om 7u samen met Josée vertrokken vanuit Lille voor een verjaardagsfietstocht. We reden samen 170km, in een tijdsduur van 6.30u. Mooie tocht naar de heuvels van Vlaams Brabant om Leuven en Waals Brabant. Prachtig weer.

  • woensdagrit

    Vanochtend al vroeg uit de veren. Met de auto tot Rillaar. Een rit Rillaar-oteppe- Rillaar gereden. Mooie toer. aangenaam weer. Hellend. 125 km.2889 cal. gemiddelde van 24.7 km/u.

  • zaterdagrit

    Bij harde tegenwind zijn we zaterdagnamiddag richting Breda gereden met onze compostella groep. We reden sterk. 31.5km/u op 100km.

    Deze week nog 3trainingen volgens het schema.5u louter fietsen aan 95 TF en 115-125 HF. 3u 4x1-4K bij 30-40 TF en hartslag lager dan 135.

  • woensdagrit

    vanochtend samen met josée vertrokken voor een fietstocht van 140km. Gemiddelde snelheid 26km/u.

    Lille, lichtaart, geel, Vorst,molenstede,schaffen, geetsbets, kortenaken,herselt,blauwberg,olen, herentals, vorsselaar, lille.

    Prachtig glooiend parkoer. zonnig, enige tegenwind.

    Zaterdagnam voorstelling van onze compostellaploeg aan de pers.

     

  • zaterdag en zondagsrit

    Zaterdag om iets na 7u gestart samen met josée voor Rekem-Francorchamps-rekem. 186km.

    Rekem,Kanne, Eben-emael. Helling 1: Côte de Hallembaye, 1.3km (55m-115m) gemiddelde stijging 4,6%, max 7%. Haccourt, Hermalle-s-argenteau. Helling 2: Côte de hermalle, 2km (49-125m),gemiddelde stijging 3.8%, max 7%. Barchon, Saive,Fléron,Prayon,Fraipont. Helling 3: Côte de trasenster 4.8km, 101-298m), gem 4%, max 7%. Becco, Desnié,Winamplanche. Helling 4: côte de creppe, 1.8km, (250-381m), gem 7.3%,max 13%.Nivezé,Wayai. Helling 5: Côte de cokaifagne. 4,2km (341-552m),gem 5%,max 8%. Sart,Polleur,oneux,pepinster,nessonvaux. Helling 6: Côte de Hansez; 1.6km (110-246m)gem 8.5%,max 21%. Fôret (achteraan plat gereden, gelukkig geholpen door josée).Chaudfonteine. Helling 7: Côte de bouny, 3.2km (85-256m), gem 5.3%, max 14%. Beyne-Heusay. Helling 8: Côte des heids, 800m, (145-230m), gem 10.6% max 17%.Saive, Sarolay, Hermalle,visé,lixhe. Helling 9: côte du mont, 1.2km,(60-113m) gem 4.4%, max 6%. Fort Eben-emael, Kanne. Helling 10: Muizenberg, 900M,(70-120m),gem 5.5%,max9%, ( hier kreeg ik kramp in de bips). Vroenhoven, Rekem. In totaal reden we 2050 hoogtemeters, 3780 cal verbruikt. Gemiddelde snelheid 23.4km/u. Sterk gezelschap. prachtige natuur. wat een hellingen.

     

    vandaag zondag om 8u de clubtocht gereden met slijpend wiel. We waren met 20 leden. In totaal reden we 104km, 29,4km/u. cal verbruik 2407.Ik was al blij dat ik het tempo kon volgen na gisteren. Thx mannen en vrouwen voor jullie begrip en gezelschap.

    Mooie toer van lille, arendonk,reussel, poppel, tilburg, baarle-hertog, vosselaar,lille.