• 300807

    Vanmorgen een 1/2 dag gaan werken op school. 980 Schoolagenda's gaan leggen in de klassen. Ik heb mijn 40 km gefietst. Voor de rest van de middag een band van de fiets hersteld en rust. Ik kon het niet laten van nog 45' te gaan joggen... Een gewoonte, een gezonde drug, om de gedachten even tot rust te brengen.

    Morgenvoormiddag terug naar school voor de personeelsvergadering. Mijn dagelijkse 40km fietsen en één toerke rond de vest. of iets meer.S'avonds de zoon ophalen aan de KMS na twee weken kamp in Elsenborn. Koken,wassen en strijken...

  • 290807

    Vanmorgen vroeg uit de veren. Heel de dag samen doorgebracht met de dochter. Leuk vader en dochter op stap. Ook een leuk weertje.

    Vanavond eerst 5min inlopen. Samen met eriK 13km gelopen. De eerste vier in 4.45/km. De tweede vier in 4.35km/u, de daaropvolgende 4km in 4.30km/u en de laatste km in 4 min rond of 15km/u. Ik werd goed gecoachd door Erik. Thx maatje. Daarna 5min uitlopen. de 13km afgelegd in 13km/u.

    Goeie voorbereiding op mijn 10 mijl van zaterdag.

    Nog een fijne avond sportievelingen. De vakantie gaat echt naar zijn einde toe.

  • 290807

    Van morgen vroeg opgestaan.

    Deze middag 40km gefietst naar school en terug. Deliberatie verliep vlot.

    Vanavond 1.14 gelopen. 2X vest (4,2km)en 10x 400m, waarvan om de 400m een versnelling van 400m.

    Ging goed... onderweg wamen met Bart gelopen. Goed bezig. alles heeft zijn tijd, thx voor de babbel.

    Het is wel al om 21u donker... school staat weer voor de deur en de dagen korten zienderogen. Gelukkig kunnen we nog op het terras eten.

  • 270807

    Deze nacht slecht geslapen.... denken... denken...

    Toch vroeg opgestaan... Wat gaan winkelen.

    Deze namiddag Ibo geholpen. Zijn wagen werd vorige nacht aangereden, met vluchtmisdrijf. Even de politie opgebeld en hen opgewacht. Gelukkig hadden we via getuigen de nummerplaat van de wagen.

    Duurloop gedaan van 13km in 1.03. natuurloop+natuurreservaat+1/2 vest.

    Morgenmiddag naar school, voor een deliberatie.

    Vanavond rustig aan... genieten van de avond en kijken naar de volle maan. Misschien een wens doen...

  • 260807

    van Middag samen met mijn buurman Sacha gaan uitlopen op de vest. 41'30 op 2X de vest.

    Ik had wel wat verzuurde benen. Ben pas om 2u gaan slapen, door het feestje bij de zus. Leuk feestje.

    Straks even naar de rommelmarkt.

  • 250807

    De wedstrijd in Baarle Nassau was prachtig georganiseerd. Inlopen drie km.10km in Drie ronden. De eerste ronde van 3,2 km afgelegd in 13'. Te snel vertrokken. De tweede ronde van 3,4Km na 30'. De laatste ronde van 3,4km na 44.51. De laatste twee km getrokken door erik die mij mentaal heeft opgekrikt. UItlopen 2 km. Thx Erik voor je steun. Erik was 2de in totaal... prachtige prestatie... DSC00159zijn tijd 32'. Volgende week een 10 mijl in Ravels. morgen wat uitlopen en fietsen.

  • 240807

    Vanmorgen nieuwe loopschoenen gaan kopen. Het zijn saucony progrid4 geworden, zoals mijn vorige. twee paar schoenen zijn belangrijk bij het intensieve trainen. Ook een doos squeezy aangeschaft om in te nemen tijdens het duurlopen.

    Vannamiddag genoten van het prachtige weer en 2.30 gaan fietsen  . Ging lekker.

    Morgen namiddag 10 km wedstrijd. S'avonds feestje voor 20 jaar huwelijk van mijn zus. Genieten.